Well-being, Strana 2

Pocit vděčnosti má podle studií významný dopad na psychické i fyzické zdraví. Výzkumy ukazují, že pravidelné praktikování vděčnosti může zlepšit náladu, snížit stres a úzkost, posílit imunitní systém a dokonce prodloužit život.

Jak vděčnost ovlivňuje naše zdraví a pohodu?

1. Lepší duševní zdraví
Výzkum publikovaný v Journal of Personality and Social Psychology zjistil, že lidé, kteří si pravidelně zapisují věci, za které jsou vděční, vykazují vyšší míru optimismu a spokojenosti se životem a další studie naznačují, že vděčnost pomáhá snižovat symptomy deprese a úzkosti.

2. Snížení stresu a lepší spánek
Při pozorování lidí, kteří si večer zapisují věci, za které jsou vděční, bylo zjištěno, že si tím zlepšují i kvalitu spánku. Vděčnost totiž snižuje množství negativních myšlenek před spaním. Kortizol, hormon stresu, bývá nižší u lidí, kteří si pravidelně uvědomují a vyjadřují vděk.

3. Silnější mezilidské vztahy
Vyjadřování vděku zvyšuje pocit propojení mezi lidmi a posiluje vztahy, ať už partnerské, přátelské nebo pracovní.

4. Pozitivní vliv na fyzické zdraví
Výzkum publikovaný v Personality and Individual Differences ukázal, že vděční lidé mají méně fyzických problémů, jako jsou bolesti hlavy nebo vysoký krevní tlak. Lidé praktikující vděčnost častěji dbají na zdravý životní styl – lépe se stravují, pravidelně cvičí a mají lepší imunitní odpověď.

Proč si uvědomujeme vděčnost až při ohrožení?

Proč si ale vděčnost uvědomíme nejvíce až ve chvíli, kdy se objeví hrozba ztráty? Jakmile čelíme nejistotě, nemocem nebo změnám, začneme si intenzivněji vážit toho, co jsme dříve považovaly za samozřejmé.

- Negativity Bias – přirozený sklon vnímat hrozby
Lidský mozek je evolučně nastaven tak, aby více vnímal hrozby a rizika než stabilní pozitivní situace. Výzkumy ukazují, že právě při pocitu ohrožení nebo nejistoty začínáme více oceňovat to, co máme.

- Ztráta přináší kontrast
Když něco máme dlouhodobě, zvykáme si a přestáváme tomu věnovat pozornost. Jakmile však hrozí ztráta, uvědomíme si skutečnou hodnotu dané věci. Tento kontrastní efekt popisuje i Kahneman & Tversky (1979) v rámci teorie prospektu.

- Reaktance – když něco mizí, chceme to víc
Psychologická reaktance popisuje tendenci člověka připisovat vyšší hodnotu věcem, které mu mohou být odebrány. Čím více se blížíme ke ztrátě, tím silnější je naše touha danou věc udržet.

- Předpokládané vlastnictví
Často máme pocit, že věci, které máme dnes, tu budou i zítra. Tento přístup nás však činí méně vděčnými. Jakmile ale dojde ke změně situace, uvědomíme si, že nic není samozřejmé.

Jak si vděčnost osvojit dříve, než přijde ohrožení?

• Představte si svůj život bez toho, co dnes máte – Pomůže vám to posílit vnímání hodnoty věcí, které berete jako samozřejmost.
• Vědomě reflektujte pomíjivost – Připomínejme si, že nic netrvá věčně. A to ani to dobré, ani to špatné. 
• Veďte si deník vděčnosti - Když už ne na papíře, alespoň ve vaší hlavě. Naučte se každý den ocenit alespoň několik věcí, za které jste vděční.
• Zaměřte se na přítomnost – Vnímejte naplno každý okamžik, místo abyste žily v budoucnosti nebo minulosti.

Přijměte vděčnost jako způsob myšlení.

Vděčnost nemusí být jen o zapisování pozitivních věcí do deníku. Může se stát součástí našeho myšlení a způsobem, jak se vypořádat s nejistotou. Zamyslete se nad tím – co by se stalo, kdyby to, co dnes považujete za samozřejmé, zítra nebylo? A co když právě teď máte všechno, co ke spokojenosti potřebujete?

Jitka

Pilíře spokojenosti: Jak si každý den vytvořit pocit spokojenosti a naplnění

Když si jdete večer lehnout, znáte ten pocit spokojenosti z toho, jaký jste měla den? Nebo spíš padnete do postele unavená a s pocitem, že jste se jen nechala unášet povinnostmi a na sebe jste ani nepomyslela?

Mnoho z nás má hektické dny plné práce, rodinných záležitostí a různých povinností. Čas na sebe samotnou se v takových dnech zdá být luxusem. Ale právě proto je důležité najít si vědomě chvíle, které nás vrátí k sobě a pomohou nám cítit se lépe.

Pro sebe jsem si definovala několik "pilířů spokojenosti" – jednoduchých zásad, které mi pomáhají cítit se dobře bez ohledu na to, jak hektický mám den.

1. Ranní a večerní rituál pro pleť a pohodu

Každé ráno i večer si najdu chvíli na péči o pleť. Nejde jen o kosmetiku – je to chvíle, kdy se starám o sebe a vědomě si dopřávám pocit pohody. Když se cítím upraveně a opečovaně, hned mám lepší den.

2. Krátké cvičení nebo procházka

Nemusí to být hodinové cvičení v posilovně. Stačí deset minut na protažení, pár jógových pozic nebo svižná procházka. Pohyb udržuje nejen tělo, ale i mysl v rovnováze a pomáhá mi lépe zvládat stres.

3. Jedno jídlo si opravdu vychutnat

Vím, že ne vždy je čas na dlouhé stolování. Ale alespoň jedno jídlo za den se snažím neodbýt. Dbám na to, aby bylo vyvážené, zdravé a abych si ho v klidu vychutnala. Vědomé jídlo je nejen dobré pro tělo, ale i pro naši psychiku.

4. Klidná mysl skrze plánování a pauzy

Plánování mi pomáhá udržet si přehled a zbytečně se nestresovat. Snažím se dělit si den na časové bloky a mezi nimi si dopřát malé pauzy. Nedovolím si "jet na doraz". Zjistila jsem, že díky tomu mám mnohem lepší pocit z toho, kolik jsem toho stihla, než když je práce slitá do jednoho dlouhého celku a poslední úkol třeba ani nedokončím. 

5. Spojení se sebou

Někdy stačí jen na chvíli zavřít oči, soustředit se na dech a zeptat se sama sebe: Jak se vlastně teď cítím? Je snadné nechat se pohltit povinnostmi a zapomenout na sebe. Proto se snažím během dne zastavit a naladit se na svůj vnitřní pocit a laskavě k sobě promluvit. 

Máte také své vlastní pilíře spokojenosti? Jaké drobné rituály vám pomáhají cítit se dobře i v hektických dnech? Napište mi do komentářů, ráda se inspiruji! 😊

Představte si, že s nadšením začínáte nový rok plný odhodlání, ale během dvou týdnů všechna předsevzetí mizí jako pára nad hrncem. Stalo se vám to už někdy? Nejste v tom sama – většina lidí vzdá své předsevzetí do 14 dnů od Nového roku. Co ale udělat jinak, aby to tentokrát vyšlo? Nebuďte jednou z nich a využijte tyto tipy k upevnění svých nových, lepších návyků.

Pokud jste si letos slíbila, že se začnete lépe starat o svou pleť, tělo i mysl, zkuste tyto jednoduché rady, které vám pomohou svá předsevzetí splnit.

Péče o pleť

TIP č. 1: Nenechávejte večerní rutinu na poslední chvíle před spaním. Když už jsme unavené a chystáme se do postele, může se odličování a péče smrsknout na rychlé minimum. Dopřeje si dostatek času, abyste mohla svou pleť ošetřit důležitějšími kroky.

TIP č. 2: Naplánujte si pravidelné dny pro speciální péči, jako jsou masky, peelingy nebo masáže. Například: ve středu si udělejte peeling, v sobotu detoxikační masku a v pondělí večer pleťovou masáž a vyživující masku. Pokud jste ze začátku zapomínala, nastavte si upomínky do telefonu – pomůže to vytvořit návyk.

Tělo

Pohyb je jednou z nejprospěšnějších aktivit pro naše zdraví, psychiku i vzhled. Například studie publikovaná v medicínském časopise The Lancet zjistila, že pravidelná fyzická aktivita snižuje riziko deprese až o 30 % a výrazně zlepšuje kvalitu spánku. Vědecké studie opakovaně potvrzují, jak klíčový je pro spokojený a zdravý život. Pokud chcete začít s pravidelným pohybem, naplánujte si konkrétní dny a čas.

Například: Pokud si do kalendáře napíšete, že každé úterý v 17 hodin máte lekci jógy, budete to brát jako pevný termín. Naopak, pokud si řeknete „Až budu mít čas, zacvičím si,“ pravděpodobně se k tomu nedostanete.

Strava

Nejjednodušší cesta ke zdravějšímu stravování je vybírat skutečné, čerstvé potraviny a omezit vysoce průmyslově zpracované produkty. Například si můžete zvolit vejce s žitným chlebem namísto slazených cereálií nebo si k obědovému salátu přidat grilované kuřecí maso a avokádo, odpolední chutě zaženete hrstí oříšků. Pomůže, pokud se zamyslíte nad tím, jak je daná potravina nebo jídlo na talíři výživné. Obsahuje vitamíny, bílkoviny, vlákninu nebo zdravé tuky? Je na talíři vyvážená kombinace? Nemusíte znát detaily složení, stačí si položit otázku, zda má tělo z jídla co čerpat, nebo je to jen prázdná energie.

Mysl

Svou mluvou k sobě utváříme samu sebe.

Zamyslete se, jak k sobě ve své hlavě mluvíte. Jaké myšlenky o sobě máte? Naše vnitřní dialogy utvářejí náš pocit vlastní hodnoty. Pokud si zvyknete mluvit k sobě laskavě a podporujícím způsobem, pomůžete si nejen ke zvýšení sebevědomí, ale i k celkově lepšímu pocitu. Neurologické studie naznačují, že pozitivní sebehodnocení může přetvářet naše myšlenkové vzorce.

Zkuste to – každý den si řekněte něco hezkého o sobě nebo si napište, co se vám podařilo. Například si můžete říct: „Jsem vděčná za to, jak jsem dnes zvládla obtížnou situaci,“ nebo „Jsem pyšná na to, že jsem byla k sobě laskavá.“ Pokud chcete začít s deníkem vděčnosti, zkuste si každý večer poznamenat tři věci, za které jste ten den vděčná – třeba milý úsměv od kolegy, příjemnou procházku nebo čas na oblíbenou knihu. Uděláte tak krok k lepšímu vztahu k sobě i ke spokojenějšímu životu.

Wellbeing: Co to vlastně znamená a jak ho zavést do každodenního života

Pojem wellbeing je v této době často skloňován, je to nové moderní slovíčko, které se objevuje čím dál častěji. Co to ale vlastně znamená a proč je tak důležitý?

Wellbeing lze přeložit jako "dobré bytí", "životní pohoda" nebo také "blahobyt". Jde o stav, kdy se cítíme dobře jak fyzicky, tak mentálně a emočně. Tato harmonie nám umožňuje plně si užívat života, dosahovat svých cílů a zvládat náročné situace. To neznamená, že se nám vyhýbají krize, stres, špatné události nebo životní selhání. Wellbeing je o tom, že s těmito situacemi umíme pracovat. Víme, co je pro nás dobré a důležité, máme životní pilíře na pevných základech a díky tomu si umíme stav wellbeingu, tedy životní pohody, udržovat. 

Co je wellbeing?

Wellbeing je koncept, který zahrnuje více než jen fyzické zdraví. Mnozí odborníci rozlišují několik základních dimenzí wellbeingu:

1. Fyzický wellbeing – zahrnuje péči o tělo prostřednictvím výživy, pohybu a spánku.
2. Duševní wellbeing – souvisí s pocity štěstí, optimismem a odolností vůči stresu.
3. Sociální wellbeing – vyžaduje zdravé vztahy, podporující okolí a pocit sounáležitosti.
4. Profesní wellbeing – zahrnuje spokojenost a naplnění ve své práci nebo aktivitách.
5. Duchovní wellbeing – vztahuje se k pocitu smyslu a hodnot, které jsou pro nás důležité.

Právě rovnováha mezi těmito složkami nám umožňuje dosáhnout vyšší kvality života.

Jak wellbeing zavést do života?

1. Věnujte čas pohybu Pravidelný pohyb pomáhá nejen tělu, ale také mysli. Studie ukazují, že cvičení může zvýšit produkci endorfinů, hormonů dobré nálady, a pomoci zmírnit symptomy stresu a úzkosti. Začít můžete procházkami nebo lehkým cvičením doma. Podle studie z Harvard Medical School je i půlhodina pohybu denně schopna výrazně přispět k psychickému a fyzickému zdraví.
   
   
   
   Tip na realizaci: Když jsem já hledala svou cestu k fyzickému wellbeingu, zkoušela jsem různé sporty, ale nevydržela u nich. Bylo mi jasné, že alfa a omega je, že mě to musí opravdu bavit.  Na mateřské jsem našla Faster Way to Fat Loss, unikátní on-line fitness a wellness program a zůstala jsem u něj do teď, více jak 2 roky. Chcete se o tomto programu dozvědět více? Koukněte na tento odkaz:  Faster Way

2. Mindfulness a meditace Mindfulness, neboli všímavost, je jedním z nejefektivnějších nástrojů pro posílení duševního wellbeingu. Pomáhá nám být přítomní a vědomě vnímat každodenní okamžiky bez odsuzování. Studie potvrzují, že mindfulness a meditace mohou snížit příznaky stresu a deprese, a přispět k větší spokojenosti v životě.
   
   
   
   Tip na realizaci: Jak začít? Úplně postačí, když se několikrát denně zastavíte, zavřete oči a vedete svůj dech: Nádech, výdech, pozorujte ho. Nemyslete na práci a povinnosti jen si všimněte, jak dýcháte. Pak se zaměřte na to, jak vám je. Něco vás bolí? Máte stres, cítíte se přehlcení? Vědomé nádechy a výdechy, na které se budete soustředit, vám pomohou zregulovat pocit napětí a vaše mysl i tělo se uvolní. Zaměřte se na to, co cítíte. Možná se potřebujete chvilku projít nebo otevřít okno a jen tak koukat. Uvařit si čaj nebo se protáhnout. Jsou to jen pěti-minutovky, ale dokážou změnit běh celého dne a náš pocit z něj.

3. Zdravé vztahy a sociální propojení Sociální vztahy jsou zásadní pro dlouhodobý wellbeing. Silné a podporující vztahy mohou zvýšit náš pocit sounáležitosti a bezpečí. Studie Harvardovy univerzity, známá jako Grant Study, ukazuje, že kvalitní mezilidské vztahy mohou významně prodloužit život a zlepšit jeho kvalitu.
    
   
   Tip na realizaci: Zamyslete se nad tím, jací lidé jsou ve vašem životě podporující, rádi s nimi trávíte čas (a to se týká i on-line lidí. Opravdu je sledujete pro to, že jsou inspirativní a přinášejí vám pozitivní emoce nebo vědomosti?). A naopak jací lidé vám energii berou, jsou k vám kritičtí, shazují vás nebo vaše plány? Styk s těmito lidmi zkuste omezit na nutné minimum a rozmyslete si, co všechno o vás musí vědět. Opravdu jim musíte to či ono říkat nebo s nimi probírat? ..

4. Dostatečný spánek Spánek je pro wellbeing zásadní, protože ovlivňuje náladu, výkon a schopnost zvládat stres. National Sleep Foundation doporučuje dospělým 7–9 hodin spánku denně. Mnoho lidí však kvalitu spánku podceňuje, což může vést k vyčerpání a zvýšenému riziku duševních onemocnění.
   
   Tip na realizaci: Když si uvědomíte jak obrovský má spánek vliv na naše fyzické i duševní zdraví, začnete se o svůj spánek starat. Zkuste se o spánku dozvědět něco více např. v knize Proč spíme od Metthewa Walkera. Autor fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu. 

   

5. Osobní rozvoj a růst Pocit osobního růstu a naplnění přispívá k naší spokojenosti. Může to být skrze vzdělávání, nové koníčky nebo osobní výzvy. Podle psychologa Abrahama Maslowa, autora konceptu "pyramidy potřeb", je osobní růst klíčovým prvkem lidské spokojenosti.
   
   Tip na realizaci: Určitě si říkáte, "Já mám tak málo času, že mi na tohle fakt nezbývá čas". Ale teď si představte, jak byste se cítila, kdybyste se konečně vrhla na to studium angličtiny nebo psychologie, na které se pořád chystáte. Nemusíte se zrovna zapsat na vysokou školu, na trhu je např. spousta webinářů pro laiky nebo on-line kurzů.  Nebo se zapsala na hodiny tance, co vás kdysi tak strašně bavil? A co si dát osobní výzvu, že od teď budete chodit každou neděli na dlouhou procházku se psem. Je úplně jedno, co si vyberete, ale věřte, že když si slib, který sobě dáte splníte, budete spokojenější a bude to mít vliv i na vaše sebevědomí.
   
   Jo a že nemáte na takové věci čas? Jednoduchý tip: Až budete plánovat v kalendáři svůj týden, nejprve si do něj zapište právě tyto aktivity, až pak práci a ostatní povinnosti.  Protože čas nezbyde nikdy, ten si musíte udělat :) 

Wellbeing je dlouhodobá cesta, životní styl. Každý krok, který podniknete směrem ke zlepšení svého života, ať už jde o pohyb, meditaci nebo péči o vztahy, vás přibližuje k lepšímu zdraví a spokojenosti.

Mně to neustále připomíná moje tapeta v mobilu i pc. 

Jitka

AROMATERAPIE

Cesta ke zdraví a harmonii pomocí esenciálních olejů

Aromaterapie, starodávná léčebná metoda, která využívá přírodní esenciální oleje, si nachází stále více příznivců po celém světě. Pro mnoho z nás se stává součástí každodenního života, protože pomáhá nejen s fyzickým, ale i psychickým zdravím. Tento článek vás provede světem aromaterapie, vysvětlí, jak funguje, a poradí, jak ji snadno zařadit do života.

Co je aromaterapie a jak funguje?

Aromaterapie využívá esenciální oleje – koncentrované vonné látky získávané z rostlin, květin, bylin a koření. Tyto oleje obsahují stovky aktivních látek, které mají různé účinky na tělo i mysl. Když vdechnete vůni esenciálního oleje, molekuly vůně vstupují do vašeho těla přes čichové nervy a stimulují limbický systém – část mozku zodpovědnou za emoce, chování a vzpomínky.

Esenciální oleje mohou ovlivňovat náladu, zmírnit stres nebo dokonce podpořit imunitní systém. Například levandulový olej je známý pro své uklidňující účinky, zatímco eukalyptový olej může pomoci při dýchacích obtížích. Aromaterapie tak může být skvělým doplňkem k relaxaci po náročném dni, k regeneraci po sportu nebo k dosažení klidného spánku.

Jak začít s aromaterapií?

Aromaterapii lze začít praktikovat velmi jednoduše. Stačí vám difuzér, který rozptyluje vonné molekuly do vzduchu. Alternativou je i inhalace oleje přímo z lahvičky nebo pomocí kapesníku. Pokud hledáte přímější účinky, můžete přidat pár kapek olejové směsi do teplé koupele nebo vytvořit vlastní směs pro masáž.

Zde je několik základních tipů, jak začít s aromaterapií:

1. Výběr oleje pro začátky – Vyberte esenciální olej, který odpovídá vaším aktuálním potřebám. Pro začátek sáhněte po těch nejužívanějších esencích. Např. na uklidnění může být ideální levandule pro povzbuzení ženskosti růže, zatímco pro probuzení energie může být užitečná máta peprná a zaručeně vás nakopnou citrusy.
2. Bezpečnost především – Esenciální oleje jsou velmi silné, proto je vždy nařeďte před použitím na kůži. Vždy provádějte test snášenlivosti na malé ploše kůže.
3. Experimentujte s kombinacemi – Různé oleje lze kombinovat, čímž vytvoříte unikátní vůně a účinky. Vyzkoušejte například směs levandule, bergamotu a šalvěje pro relaxační efekt.

Aromaterapie v kosmetice a péči o pleť

Esenciální oleje mohou být skvělým přínosem také v péči o pleť. Díky svým antibakteriálním, protizánětlivým a hydratačním vlastnostem jsou esenciální oleje v kosmetice často používané pro různé typy pleti. Například čajovníkový olej je skvělý pro problematickou pleť se sklonem k akné, zatímco růžový olej má regenerační a hydratační účinky, což ocení především zralejší pleť.

Pokud si pečující produkt tvoříte sama, nezapomeňte že při aplikaci na pleť je důležité esenciální oleje vždy naředit v nosném oleji (např. jojobový, mandlový nebo kokosový), protože jsou příliš koncentrované a mohly by způsobit podráždění. V kosmetice mohou esenciální oleje zlepšit strukturu pleti, snížit začervenání a podpořit hojení drobných poranění a mnoho dalšího. 

Pravidelné používání kvalitní pleťové kosmetiky obohacené o esenciální oleje může přinést viditelné výsledky a dodat pleti mladistvý vzhled.

Aromaterapie jako každodenní rituál

Pro ženy, které hledají způsob, jak se zbavit stresu, podpořit své záměry nebo zvládnout různé životní situace, uvolnit se nebo zlepšit kvalitu spánku, může být aromaterapie vhodným řešením. Zařadit aromaterapii do každodenního života není složité. Ať už použijete difuzér na nočním stolku, kapky oleje do koupele nebo jemnou masážní směs, aromaterapie vám může přinést harmonii a klid.

Začněte tím, že si vyberete esenciální oleje, které vás osloví a podporují váš záměr. Vyzkoušejte několik možností a najděte si své oblíbené vůně, které vás budou provázet na cestě ke zdraví a vyrovnanému životu. Aromaterapie je jednoduchá, ale účinná cesta k vnitřní rovnováze, kterou si můžete přizpůsobit podle vlastních potřeb a životního stylu.

 *U esenciálních olejů zde na e-shopu se snažíme poskytnout komplexní informace o účincích a možnostech využití. 

O meditaci stále koluje řada mýtů. Mnoho lidí má zafixované, že je při meditaci třeba sedět ve zkříženém sedu, v naprostém klidu a tichu, případně, že je meditace spojená s určitým náboženstvím. Nic z toho ale není nutná pravda. Skvělých účinků meditace si může užívat naprosto kdokoliv a to v mnoha různých formách.

Rutina našemu dni a naší mysli dodává řád a stabilitu. Několik opakujících se činností vytváří prostor, který tam pro nás vždycky existuje, na který se můžeme spolehnout a který se nemění, ať už se okolo nás děje cokoliv. Jaké aktivity to večerní rutiny zařadit, aby vám poskytla uvolnění po dlouhém dni a naladila vás na klidný spánek?

Stává se vám, že při úplňku špatně spíte, býváte podrážděné, nebo vás bolí hlava? A pozorujte, jak vaši fyzickou a psychickou pohodu ovlivňují i další fáze lunárního cyklu? Prozkoumejte, co vás v které fázi čeká a jak lunárnímu cyklu přizpůsobit i váš každodenní rituál krásy.

Lunární cyklus

O silné energii Měsíce věděli lidé už v dávné minulosti. Na úplňku a novoluní bylo vždy něco kouzelného. Prováděly se různé rituály a očistné procesy, jednotlivé fáze Měsíce byly respektovány a uctívány. 

Měsíc a Slunce mají důležité postavení také v čínské medicíně, taoismu, buddhismu i systému jógy. Všechny tyto filozofie mají společnou ideu, že je všechno na tomto světě i uvnitř nás tvořeno dvěma protipóly, které společně udržují rovnováhu. Na jedné straně máme Slunce, mužský princip, aktivitu, světlo a sílu Yang. Na opačné straně proti nim stojí Měsíc, ženský princip, pasivita, tma a element Yin.

Lunární cyklus je proto úzce spojený také s ženským menstruačním cyklem, i když s ním nemusí být synchronizovaný.

Péče o pleť i mysl v souladu s lunárním cyklem 

Novoluní

K novoluní dochází v momentě, kdy se Měsíc nachází mezi Sluncem a Zemí, je k nám tedy natočen neosvětlenou stranou a my ho ze zemského povrchu nevidíme. Přestože samotný nov probíhá během jediného dne, jeho energie působí tři a půl dne.

Novoluní je symbolem nových začátků, zbavení se zlozvyků a dramat, která patří do naší minulosti. Nebe je zahalené do tmy a i v nás je tma a ticho. Z tohoto klidu potom vznikají nové nápady a fantazie, které ze začátku nemusí mít jasnou podobu, mohou být zmatené a nejasné. Jsou to ale často velmi originální nápady, kterých byste se měly chytit a v následující fázi Měsíce se jimi nechat vést.

Při novu se můžeme cítit podrážděné, osamělé a nervózní. Je proto potřeba být samy k sobě v tomto období ohleduplné a láskyplné. Relaxujte, nabírejte sílu a nikam nespěchejte. Můžete si dopřát bylinkovou koupel s mořskou solí a esenciálními oleji, ulevit unaveným očím obkladem z růžové vody nebo poprosit partnera o masáž krku a ramen.

Náš tip:  Aromaterapeutický masážní olej s jasmínem Působí antidepresivně Přináší dobrou náladu Regeneruje a vyživuje pokožku Zanechává ji hebkou a vláčnou

Protože je novoluní začátkem cyklu a symbolicky je spojeno s očistou, je vhodné i pleti dopřát speciální očistnou kúru. Současně přichází správný čas začít experimentovat a přidat do své péče nové produkty nebo změnit strukturu své běžné každodenní rutiny. Vyzkoušet můžete třeba:

 

Čisticí jílová maska Pročišťuje ucpané kožní póry Odstraňuje odumřelou kůži Napomáhá detoxikaci pleti Zanechává ji jemnou a matnou

Pro každou lunární fázi se také hodí jiné esenciální oleje, které svými vlastnostmi mohou podpořit to, co se v jednotlivých fází děje v našem těle i mysli. Při novoluní můžete sáhnout třeba po éterických olejích z citrusů (citron, pomeranč, grapefruit, mandarinka), které podporují dobrou náladu a energii, potřebnou k plnění našich záměrů.

Dorůstající měsíc

Při dorůstajícím Měsíci má vše dvojnásobnou účinnost. Je to vhodné období pro rozjetí nového projektu a pokračování v plnění přání, která jste si stanovily při novu. Abyste se příliš nezamotaly do svých nových nápadů a zároveň zůstaly po celou dobu soustředěné a bdělé, je vhodné si najít čas na uzemnění. S tím vám opět může pomoct aromaterapie a éterické oleje se zemitou, hřejivou vůní jako je například skořice, hřebíček nebo zázvor.

Stejně tak jako je naše mysl jasná, plná kreativních nápadů a chuti jít do akce, i naše pleť je v této fázi obvykle zdravě rozzářená. Abyste ji v tomto stavu udržely, nezapomínejte na důkladné (ale šetrné) každodenní čištění a pravidelný peeling. Ten pomůže odstranit odumřelé kožní buňky, které mohou na kůži vytvářet nehezký šedivý povlak, zanášet kožní póry a vést ke vzniku pupínků a černých teček.

Náš tip:  Hydratační a rozjasňující pleťové sérum s Aloe Vera Zlepšuje hydrataci a elasticitu pleti Napomáhá hojení, redukuje zánětlivé procesy Hloubkově pleť regeneruje Osvěžuje a rozjasňuje mdlou pleť

Pleť v této fázi také lépe absorbuje aktivní látky z kosmetiky, takže je vhodné pozornost zaměřit na hloubkovou výživu, anti-aging a regenerační produkty. Přidejte do péče třeba některé z našich olejových sér, které pleti poskytnou intenzivní výživu.

Náš tip:  Anti-aging sérum s kyselinou hyaluronovou a rakytníkem Omlazuje a obnovuje pleť  Vyhlazuje jemné vrásky Zlepšuje pevnost a pružnost pleti Hloubkově pleť hydratuje

Úplněk

Že přichází úplněk často postřehnou i lidé, kteří jinak lunárnímu kalendáři nepřikládají žádnou váhu. Najednou se jim totiž hůř spí, zažívají výraznější emoční výkyvy a podrážděnost, hůř se soustředí a snadněji podléhají stresu. 

Měsíc v úplňku má totiž nejsilnější možnou energii. Má obrovský vliv na naši psychiku a emoce, které jsou díky němu nestabilní a mají zvýšenou intenzitu. I náš organismus může být při úplňku oslabený a může docházet ke zhoršení nemocí. Tak jako při novu, ani při úplňku není vhodné příliš dynamické cvičené, ale spíše něco, co naše tělo a mysl uvolní.

Pleť při úplňku lépe absorbuje léčivé látky a přichází proto čas na hloubkovou regeneraci. Naložte se do voňavé vany s rostlinnými a esenciálními oleji, dopřejte pleti výživnou pleťovou masku a večer sáhněte po obnovujícím séru, se kterým se doslova vyspíte do krásy.

Náš tip:  Noční depigmentační pečující sérum Redukuje skvrny po zahojeném akné Minimalizuje výskyt pigmentových skvrn Poskytuje pleti hloubkovou hydrataci

Z esenciálních olejů je vhodné zařadit olejíčky, které zklidní podrážděné nervy, harmonizují emoce a dodávají fyzickou energii a psychickou odolnost. Nesáhnete vedle třeba s levandulí, bergamotem, pomerančem nebo olejíčkem z neroli.

Couvající měsíc

Po dynamickém období dorůstajícího Měsíce a vystavení silné energii úplňku, přichází čas výdechu a odpočinku. Veškerá použitá energie se nám rychle vrací - je potřeba si ale vyhradit dostatek prostoru pro relaxaci.

Při couvajícím Měsíci je potřeba dokončit vše, co si žádá nějaký závěr. Při novoluní nás zase čeká nový začátek, a proto je dobré uzavřít všechny spory, přerušit toxické vztahy a ukončit vše, co už nám neslouží. Stejným způsobem bychom se měli postarat i o své tělo. V této fázi je vhodné začít detox nebo třeba očistnou kúru proti celulitidě. 

Náš tip:  Tělový olej proti celulitidě Zlepšuje prokrvení pokožky Pomáhá odbourávat podkožní tuk Zmírňuje projevy celulitidy Zvyšuje elasticitu kůže

Protože tato fáze směřuje opět k novoluní a začátku nového cyklu, je vhodné na konci této fáze oslavit své úspěchy a poděkovat sama sobě za to, co pro sebe děláte. Můžete si tak vytvořit svůj originální rituál, kdy zhodnotíte své úspěchy za celý cyklus a své tělo a pleť trochu rozmazlíte.

Naše rozmazlovací tipy:

Luxusní pleťové sérum Rose de Mai Vhodný pro normální, smíšenou a mastnou pleť Má velmi lekou konzistenci, snadno se vstřebává Nezanechává na pleti mastný film Vyhlazuje jemné vrásky Redukuje projevy akné

 

Parfémové sérum na tělo i vlasy s vůní vanilky Okamžitě se vstřebává Zlepšuje elasticitu pokožky Poskytuje hloubkovou hydrataci Provoní tělo i vlasy omamnou vůní vanilky