Domů / Well Journal / Pleť v rytmu cyklu: proč potřebuje jinou péči každý týden

Pleť v rytmu cyklu: proč potřebuje jinou péči každý týden

Úvod: proč stejná rutina nestačí

Naše pleť není po celý měsíc stejná. Hladiny estrogenu, progesteronu a testosteronu se mění a s nimi i to, jak pokožka produkuje maz, zadržuje vodu, regeneruje a reaguje na stres. Přesto většina žen používá stále stejnou kosmetiku. Cyklická péče ale umí předejít podráždění, podpořit přirozenou krásu a snížit potřebu „hasit“ problémy na poslední chvíli.

1. Menstruační fáze – klid a zjemnění

Dny 1–5
Pokles estrogenu a progesteronu se projeví suchostí, šedavým tónem a citlivostí. Pleť potřebuje šetrnost.

  • Co dopřát

    • hydratační séra s kyselinou hyaluronovou, niacinamidem

    • zklidňující masky s aloe vera či heřmánkem

    • jemné čisticí balzámy místo pěnivých gelů

  • Výživa a podpora

    • teplé vývary, dušená zelenina, řepa pro doplnění železa

    • hořčík a vitamin C na podporu krvetvorby

  • Tip Well Me

    • vynechte peelingy a silné kyseliny. Udělejte si prostor pro odpočinek a hydratační masáž obličeje.

2. Folikulární fáze – restart a rozjasnění

Dny 6–13
Estrogen stoupá, buňky se rychleji obnovují. Pleť je pružná, zářivá a lépe snáší aktivní složky.

  • Co dopřát

    • antioxidanty (vitamin C, resveratrol)

    • lehké AHA peelingy (mandlová, laktobionová kyselina)

    • séra podporující tvorbu kolagenu

  • Výživa a podpora

    • hodně zelené listové zeleniny, klíčky, luštěniny, zinek

    • lehké bílkoviny pro stavbu nových buněk

  • Tip Well Me

    • ideální čas na kosmetické ošetření, masáž gua-sha nebo mikromasáž kolem očí.

3. Ovulační fáze – přirozený glow

Dny 14–17
Vrchol estrogenu a krátký vzestup testosteronu znamená, že pleť vypadá nejlépe – pružná, zářivá, hladká. Ale někdy se více mastí T-zóna.

  • Co dopřát

    • lehká hydratační séra, pleťové mlhy s antioxidanty

    • jemné BHA/AHA tonikum, pokud se mastí T-zóna

  • Výživa a podpora

    • omega-3 (losos, lněná semínka), dostatek tekutin

    • pestrá zelenina pro antioxidanty

  • Tip Well Me

    • skvělý čas na společenské akce, focení i na hlubší hydrataci v salonu.

Fotky k článkům-3

Poznámka k hormonálním výkyvům:
I když je ovulace obecně vnímána jako nejzářivější období cyklu, může krátký vzestup testosteronu a následný pád estrogenu některým ženám připomínat miniaturní menstruaci. Objevuje se únava, napětí v podbřišku, citlivost prsou nebo citlivější pleť a někdy i změny nálad.

  • Jak reagovat: zvolte jemnější péči a dbejte na pitný režim. Může pomoci také hořčík a omega-3, které tlumí zánětlivé procesy a podporují nervový systém.

4. Luteální fáze – prevence akné a zklidnění

Dny 18–28
Progesteron stoupá a spolu s výkyvy testosteronu co může zvyšovat tvorbu mazu. Může se objevit akné, otoky, podráždění.

  • Co dopřát

    • zinek a niacinamid pro zklidnění

    • jemné BHA (salicylová kyselina)

    • masky s jílem obohaceným o hydratační složky

  • Výživa a podpora

    • hořčík, vitamin B6, potraviny s protizánětlivým účinkem (kurkuma, zelené listy)

  • Tip Well Me

    • vyzkoušejte krátké dechové meditace na snížení stresu, který v této fázi zhoršuje zánětlivost.

Most mezi fází 4 a 1 – PMS a první dny menstruace

Poslední dny luteální fáze a začátek menstruace jsou pro pleť často nejnáročnější. Hladiny estrogenu i progesteronu prudce klesají, což může spouštět zánětlivé procesy a zadržování vody. Pupínky, které se objevily před menstruací, se mohou zhoršovat i v prvních dnech menstruace.

  • Jak pečovat

    • důsledné, ale jemné čištění – žádné drhnutí

    • lehká séra s niacinamidem, zinkem, nízkou koncentrací salicylové kyseliny

    • hydratační, nemastný krém, aby se pleť nevysušovala

  • Podpora zevnitř

    • hořčík a vitamin B6 na zklidnění nervového systému

    • potraviny s protizánětlivým účinkem: kurkuma, zázvor, zelené listy

    • omezení rychlých cukrů, které zhoršují zánětlivost

  • Rituál Well Me

    • pár minut dechové meditace denně pomůže snížit stres – klíčový spouštěč zánětů.

Tento přechodový most je časem jemného vyrovnání: pomalé tempo, uklidňující jídlo, šetrná kosmetika. Po jeho překonání se pleť postupně dostává do fáze regenerace.

Jak cyklickou péči uchopit jednoduše

Nemusíte mít čtyři plné sady kosmetiky. Stačí jádro rutiny (jemné čištění, lehká hydratace) a dva až tři produkty, které budete podle fáze měnit – například exfoliační tonikum, zklidňující masku a aktivní sérum s vitamínem C.

Závěrem

Hormony se mění, ale vy se na ně můžete naladit. Cyklická péče není složitá – je to vědomá rutina, která respektuje hormonální a biologické změny a ušetří vám spoustu zbytečných zásahů. Vaše pleť pozná, že s ní hrajete na stejnou notu.