V dnešní uspěchané době mnohé ženy kladou potřeby ostatních před své vlastní. Práce, rodina, domácnost – to vše často dostává přednost před péčí o sebe. Přitom právě pečující návyky nejsou jen příjemným luxusem, ale nezbytnou součástí fyzického i duševního zdraví. Odborníci se shodují, že pravidelná péče o tělo a mysl vede k lepší náladě, větší odolnosti vůči stresu a dlouhodobě i ke spokojenějšímu životu.

Proč je péče o sebe tak důležitá?

Wellbeing: Co to vlastně znamená a jak ho zavést do každodenního života

Pojem wellbeing je v této době často skloňován, je to nové moderní slovíčko, které se objevuje čím dál častěji. Co to ale vlastně znamená a proč je tak důležitý?

Wellbeing lze přeložit jako "dobré bytí", "životní pohoda" nebo také "blahobyt". Jde o stav, kdy se cítíme dobře jak fyzicky, tak mentálně a emočně. Tato harmonie nám umožňuje plně si užívat života, dosahovat svých cílů a zvládat náročné situace. To neznamená, že se nám vyhýbají krize, stres, špatné události nebo životní selhání. Wellbeing je o tom, že s těmito situacemi umíme pracovat. Víme, co je pro nás dobré a důležité, máme životní pilíře na pevných základech a díky tomu si umíme stav wellbeingu, tedy životní pohody, udržovat. 

Co je wellbeing?

Wellbeing je koncept, který zahrnuje více než jen fyzické zdraví. Mnozí odborníci rozlišují několik základních dimenzí wellbeingu:

1. Fyzický wellbeing – zahrnuje péči o tělo prostřednictvím výživy, pohybu a spánku.
2. Duševní wellbeing – souvisí s pocity štěstí, optimismem a odolností vůči stresu.
3. Sociální wellbeing – vyžaduje zdravé vztahy, podporující okolí a pocit sounáležitosti.
4. Profesní wellbeing – zahrnuje spokojenost a naplnění ve své práci nebo aktivitách.
5. Duchovní wellbeing – vztahuje se k pocitu smyslu a hodnot, které jsou pro nás důležité.

Právě rovnováha mezi těmito složkami nám umožňuje dosáhnout vyšší kvality života.

Jak wellbeing zavést do života?

1. Věnujte čas pohybu Pravidelný pohyb pomáhá nejen tělu, ale také mysli. Studie ukazují, že cvičení může zvýšit produkci endorfinů, hormonů dobré nálady, a pomoci zmírnit symptomy stresu a úzkosti. Začít můžete procházkami nebo lehkým cvičením doma. Podle studie z Harvard Medical School je i půlhodina pohybu denně schopna výrazně přispět k psychickému a fyzickému zdraví.
   
   
   
   Tip na realizaci: Když jsem já hledala svou cestu k fyzickému wellbeingu, zkoušela jsem různé sporty, ale nevydržela u nich. Bylo mi jasné, že alfa a omega je, že mě to musí opravdu bavit.  Na mateřské jsem našla Faster Way to Fat Loss, unikátní on-line fitness a wellness program a zůstala jsem u něj do teď, více jak 2 roky. Chcete se o tomto programu dozvědět více? Koukněte na tento odkaz:  Faster Way

2. Mindfulness a meditace Mindfulness, neboli všímavost, je jedním z nejefektivnějších nástrojů pro posílení duševního wellbeingu. Pomáhá nám být přítomní a vědomě vnímat každodenní okamžiky bez odsuzování. Studie potvrzují, že mindfulness a meditace mohou snížit příznaky stresu a deprese, a přispět k větší spokojenosti v životě.
   
   
   
   Tip na realizaci: Jak začít? Úplně postačí, když se několikrát denně zastavíte, zavřete oči a vedete svůj dech: Nádech, výdech, pozorujte ho. Nemyslete na práci a povinnosti jen si všimněte, jak dýcháte. Pak se zaměřte na to, jak vám je. Něco vás bolí? Máte stres, cítíte se přehlcení? Vědomé nádechy a výdechy, na které se budete soustředit, vám pomohou zregulovat pocit napětí a vaše mysl i tělo se uvolní. Zaměřte se na to, co cítíte. Možná se potřebujete chvilku projít nebo otevřít okno a jen tak koukat. Uvařit si čaj nebo se protáhnout. Jsou to jen pěti-minutovky, ale dokážou změnit běh celého dne a náš pocit z něj.

3. Zdravé vztahy a sociální propojení Sociální vztahy jsou zásadní pro dlouhodobý wellbeing. Silné a podporující vztahy mohou zvýšit náš pocit sounáležitosti a bezpečí. Studie Harvardovy univerzity, známá jako Grant Study, ukazuje, že kvalitní mezilidské vztahy mohou významně prodloužit život a zlepšit jeho kvalitu.
    
   
   Tip na realizaci: Zamyslete se nad tím, jací lidé jsou ve vašem životě podporující, rádi s nimi trávíte čas (a to se týká i on-line lidí. Opravdu je sledujete pro to, že jsou inspirativní a přinášejí vám pozitivní emoce nebo vědomosti?). A naopak jací lidé vám energii berou, jsou k vám kritičtí, shazují vás nebo vaše plány? Styk s těmito lidmi zkuste omezit na nutné minimum a rozmyslete si, co všechno o vás musí vědět. Opravdu jim musíte to či ono říkat nebo s nimi probírat? ..

4. Dostatečný spánek Spánek je pro wellbeing zásadní, protože ovlivňuje náladu, výkon a schopnost zvládat stres. National Sleep Foundation doporučuje dospělým 7–9 hodin spánku denně. Mnoho lidí však kvalitu spánku podceňuje, což může vést k vyčerpání a zvýšenému riziku duševních onemocnění.
   
   Tip na realizaci: Když si uvědomíte jak obrovský má spánek vliv na naše fyzické i duševní zdraví, začnete se o svůj spánek starat. Zkuste se o spánku dozvědět něco více např. v knize Proč spíme od Metthewa Walkera. Autor fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu. 

   

5. Osobní rozvoj a růst Pocit osobního růstu a naplnění přispívá k naší spokojenosti. Může to být skrze vzdělávání, nové koníčky nebo osobní výzvy. Podle psychologa Abrahama Maslowa, autora konceptu "pyramidy potřeb", je osobní růst klíčovým prvkem lidské spokojenosti.
   
   Tip na realizaci: Určitě si říkáte, "Já mám tak málo času, že mi na tohle fakt nezbývá čas". Ale teď si představte, jak byste se cítila, kdybyste se konečně vrhla na to studium angličtiny nebo psychologie, na které se pořád chystáte. Nemusíte se zrovna zapsat na vysokou školu, na trhu je např. spousta webinářů pro laiky nebo on-line kurzů.  Nebo se zapsala na hodiny tance, co vás kdysi tak strašně bavil? A co si dát osobní výzvu, že od teď budete chodit každou neděli na dlouhou procházku se psem. Je úplně jedno, co si vyberete, ale věřte, že když si slib, který sobě dáte splníte, budete spokojenější a bude to mít vliv i na vaše sebevědomí.
   
   Jo a že nemáte na takové věci čas? Jednoduchý tip: Až budete plánovat v kalendáři svůj týden, nejprve si do něj zapište právě tyto aktivity, až pak práci a ostatní povinnosti.  Protože čas nezbyde nikdy, ten si musíte udělat :) 

Wellbeing je dlouhodobá cesta, životní styl. Každý krok, který podniknete směrem ke zlepšení svého života, ať už jde o pohyb, meditaci nebo péči o vztahy, vás přibližuje k lepšímu zdraví a spokojenosti.

Mně to neustále připomíná moje tapeta v mobilu i pc. 

Jitka

AROMATERAPIE

Cesta ke zdraví a harmonii pomocí esenciálních olejů

Aromaterapie, starodávná léčebná metoda, která využívá přírodní esenciální oleje, si nachází stále více příznivců po celém světě. Pro mnoho z nás se stává součástí každodenního života, protože pomáhá nejen s fyzickým, ale i psychickým zdravím. Tento článek vás provede světem aromaterapie, vysvětlí, jak funguje, a poradí, jak ji snadno zařadit do života.

Co je aromaterapie a jak funguje?

Aromaterapie využívá esenciální oleje – koncentrované vonné látky získávané z rostlin, květin, bylin a koření. Tyto oleje obsahují stovky aktivních látek, které mají různé účinky na tělo i mysl. Když vdechnete vůni esenciálního oleje, molekuly vůně vstupují do vašeho těla přes čichové nervy a stimulují limbický systém – část mozku zodpovědnou za emoce, chování a vzpomínky.

Esenciální oleje mohou ovlivňovat náladu, zmírnit stres nebo dokonce podpořit imunitní systém. Například levandulový olej je známý pro své uklidňující účinky, zatímco eukalyptový olej může pomoci při dýchacích obtížích. Aromaterapie tak může být skvělým doplňkem k relaxaci po náročném dni, k regeneraci po sportu nebo k dosažení klidného spánku.

Jak začít s aromaterapií?

Aromaterapii lze začít praktikovat velmi jednoduše. Stačí vám difuzér, který rozptyluje vonné molekuly do vzduchu. Alternativou je i inhalace oleje přímo z lahvičky nebo pomocí kapesníku. Pokud hledáte přímější účinky, můžete přidat pár kapek olejové směsi do teplé koupele nebo vytvořit vlastní směs pro masáž.

Zde je několik základních tipů, jak začít s aromaterapií:

1. Výběr oleje pro začátky – Vyberte esenciální olej, který odpovídá vaším aktuálním potřebám. Pro začátek sáhněte po těch nejužívanějších esencích. Např. na uklidnění může být ideální levandule pro povzbuzení ženskosti růže, zatímco pro probuzení energie může být užitečná máta peprná a zaručeně vás nakopnou citrusy.
2. Bezpečnost především – Esenciální oleje jsou velmi silné, proto je vždy nařeďte před použitím na kůži. Vždy provádějte test snášenlivosti na malé ploše kůže.
3. Experimentujte s kombinacemi – Různé oleje lze kombinovat, čímž vytvoříte unikátní vůně a účinky. Vyzkoušejte například směs levandule, bergamotu a šalvěje pro relaxační efekt.

Aromaterapie v kosmetice a péči o pleť

Esenciální oleje mohou být skvělým přínosem také v péči o pleť. Díky svým antibakteriálním, protizánětlivým a hydratačním vlastnostem jsou esenciální oleje v kosmetice často používané pro různé typy pleti. Například čajovníkový olej je skvělý pro problematickou pleť se sklonem k akné, zatímco růžový olej má regenerační a hydratační účinky, což ocení především zralejší pleť.

Pokud si pečující produkt tvoříte sama, nezapomeňte že při aplikaci na pleť je důležité esenciální oleje vždy naředit v nosném oleji (např. jojobový, mandlový nebo kokosový), protože jsou příliš koncentrované a mohly by způsobit podráždění. V kosmetice mohou esenciální oleje zlepšit strukturu pleti, snížit začervenání a podpořit hojení drobných poranění a mnoho dalšího. 

Pravidelné používání kvalitní pleťové kosmetiky obohacené o esenciální oleje může přinést viditelné výsledky a dodat pleti mladistvý vzhled.

Aromaterapie jako každodenní rituál

Pro ženy, které hledají způsob, jak se zbavit stresu, podpořit své záměry nebo zvládnout různé životní situace, uvolnit se nebo zlepšit kvalitu spánku, může být aromaterapie vhodným řešením. Zařadit aromaterapii do každodenního života není složité. Ať už použijete difuzér na nočním stolku, kapky oleje do koupele nebo jemnou masážní směs, aromaterapie vám může přinést harmonii a klid.

Začněte tím, že si vyberete esenciální oleje, které vás osloví a podporují váš záměr. Vyzkoušejte několik možností a najděte si své oblíbené vůně, které vás budou provázet na cestě ke zdraví a vyrovnanému životu. Aromaterapie je jednoduchá, ale účinná cesta k vnitřní rovnováze, kterou si můžete přizpůsobit podle vlastních potřeb a životního stylu.

 *U esenciálních olejů zde na e-shopu se snažíme poskytnout komplexní informace o účincích a možnostech využití. 

Jak nadměrná konzumace cukru způsobuje vrásky: Co byste měly vědět?

Určitě už víte, že cukr není nejlepší pro naši postavu, ani zdraví obecně, ale věděly jste, že může také urychlit stárnutí pokožky a způsobovat vrásky? Příliš mnoho cukru v naší stravě totiž vede k procesu zvanému glykace. Při něm se molekuly cukru navazují na bílkoviny, například kolagen a elastin, které jsou klíčové pro pružnost a mladistvý vzhled pleti.

Kolagen a elastin udržují pokožku pevnou a hladkou. Když se na ně naváže cukr, vznikají tzv. AGEs (konečné produkty pokročilé glykace), které tyto bílkoviny poškozují a oslabují. Výsledkem je, že pokožka ztrácí svou pevnost a objevují se vrásky. Co je ještě horší, glykace také zhoršuje schopnost pokožky se regenerovat. Tento proces začíná být znatelný zejména po třicítce, kdy tělo přirozeně začíná ztrácet kolagen. Pokud tedy konzumujete hodně cukru, zrychlujete tak tento proces, což vede k předčasným známkám stárnutí.

Ohrožena není jen naše pokožka

Tento proces nepoškozuje pouze kolagen a elastin v kůži, ale také ve tkáních a orgánech. Stejně jako pokožka, i naše vnitřní orgány mohou tedy v důsledku nadměrné konzumace cukru a procesu glykace ztrácet pružnost. 

Jedná se například o:

• cévní systém (výsledkem je tuhnutí tepen, což může zvyšovat riziko vysokého krevního tlaku a kardiovaskulárních onemocnění)
• srdce (ovlivňuje schopnost srdce efektivně pumpovat krev a může přispět k rozvoji srdečních onemocnění)
• ledviny (snižuje jejich schopnosti filtrovat krev a efektivně odstraňovat odpady, což se často projevuje u lidí s cukrovkou)
•  plíce (zhoršuje pružnosti plic a snižuje jejich schopnost se rozpínat a stahovat při dýchání, což může vést k dýchacím potížím)

A co dělat?

Omezit přidaný cukr v jídelníčku a co nejvíce se vyhýbat vysoce průmyslově zpracovaným potravinám.  Zaměřit se na potraviny bohaté na antioxidanty, které pomáhají bojovat proti poškození způsobenému glykací a volnými radikály a a tím pomáhají zpomalit proces stárnutí a snižovat riziko chronických onemocnění. Jedná se zejména o:

• Bobule jako borůvky, maliny, ostružiny a jahody, Ořechy a semena jako vlašské ořechy a  slunečnicová semínka, Kvalitní tmavá čokoláda s vysokým obsahem kakaa (70 % a více), Listová zelenina jako špenát a kapusta, Rajčata, Zelený čaj, Ovoce jako granátová jablka a citrusy, Vybraná koření např. kurkuma nebo skořice a zázvor.

Jitka

Esenciální oleje v kostce - RŮŽE a jeho využití

K získání jednoho litru esenciálního oleje je potřeba 5000 kg květů, což znamená 12000 okvětních lístků na 5 ml oleje. Z toho důvodu je tento olej vysoce ceněn. Je to jeden z nejdražších olejů na trhu.

Po dlouhém používání konvenční kosmetiky, plné syntetických látek je na ně náš organismus tak navyklý, že může být rychlý přechod na přírodní kosmetiku trochu šok. Na co se připravit a jak tento krok sama sobě i své pleti usnadnit?

3 důvody, proč přejít na přírodní kosmetiku

Než se podíváme na to, co se s naší pleti děje po přechodu na čistě přírodní péči, řekněme si něco o tom, proč vlastně dát přírodní kosmetice zelenou. 

1. Podporuje přirozené procesy v kůži

Oproti konvenční kosmetice, která na sobě často vytváří “závislost” a snaží se všechny naše problémy sama maskovat, přírodní kosmetika se snaží dostat pokožku do rovnováhy, ve které se o sebe dokáže postarat sama. Do rovnováhy, kde…

• ...kůže produkuje přiměřené množství kožního mazu, takže není ani suchá, ani příliš mastná
• ...se rychle hojí jakákoliv drobná zranění nebo nedokonalosti
• ...je kožní bariéra pevná a odolná, takže se pokožka nepodráždí s každým lehkým poklesem teplot nebo pár minutách na ostrém letní sluníčku
• … kůže přirozeně stárne, ale neobjevují se na ní vrásky a další projevy stárnutí dřív, než je to třeba

Po mnoha letech používání syntetické kosmetiky tak může být tento odlišný přístup přírodní péče pro pleť trochu matoucí a bude si na něj muset postupně zvyknout (více v další části článku).

2. Je ohleduplná k našemu tělu

Kůže je největším orgánem našeho těla a zhruba 60 % chemických látek, které se nanesou na pleť, pronikají přímo do našeho krevního oběhu. V našem těle mohou potom způsobovat v lepším případě alergické reakce, v horším zvyšovat riziko vážných onemocnění, nervové či hormonální soustavy. 

Čistá přírodní kosmetika představuje bezpečnější alternativu, která poskytuje komplexní péči naší pleti a zároveň nepřináší nepříjemné vedlejší účinky na naše zdraví.

3. Je šetrná k životnímu prostředí

Konvenční kosmetika používá z velké části syntetické ingredience, které jsou nejen ekologicky náročné na výrobu (např. ropné deriváty jako je minerální olej a parafín), ale také biologicky nerozložitelné a toxické pro životní prostředí. Když si uvědomíte, jaké množství kosmetiky ve výsledku spláchneme s vodou ve sprše nebo umyvadle... je na místě pečlivě prozkoumat její složení.

Proč přechod může být náročný?

I když to nezní zrovna lákavě, pokožka se může po přechodu na přírodní kosmetiku dočasně o něco zhoršit. Během této fáze totiž začíná pokožku fungovat trošku jinak. Dochází k detoxikaci a nastartování samo-léčivých procesů pokožky. Konvenční kosmetika často pleť natolik vysušuje, že se pleť sama o sobě brání tak, že produkuje ještě více mazu.

Když proto najednou nahradíte všechny kosmetické produkty přírodními, pleť může být trochu “zmatená”. A pár dní může reagovat jinak, než jste zvyklá. Neměla by se ale dramaticky horšit nebo alergicky reagovat. V tom případě by byla na vinně spíše kosmetika samotná, resp. špatný výběr. 

Dejte proto pleti čas. Musí se nastartovat a znova obnovit procesy, ve kterých jí utlumila konvenční kosmetika. Postupně se ale naplno probudí, stabilizuje se a bohatě se vám odmění.

Jistější možností je ale konzultovat svůj výběr produktů a postup s odborníkem, abyste neudělala zbytečné chyby, které by mohly vaše začátky s přírodní kosmetikou znepříjemnit nebo vás nakonec úplně odradit. 

10 min. konzultace ZDARMA

Jak přechod usnadnit

Kůže potřebuje minimálně jeden celý cyklus (cca 28-42 dní), aby si na novou péči zvykla. Než proto přírodní produkty zastrčíte na nejvyšší poličku, dopřejte pokožce dostatek prostoru na postupný přechod. 

Pokud se i po 6 týdnech bude kůže zhoršovat, už pravděpodobně nejde o čištění, ale spíš o nevhodně zvolený produkt, který nesedí vaší pleti. Současně čištění/detoxikaci od nežádoucí alergické reakce poznáte tak tak, že se na pleti mohou objevit např. občasné pupínky, ale kůže by neměla být přecitlivělá, podrážděná a nepříjemně napjatá po použití produktu.

Než do přírodní péče skočíte po hlavě…

1) Začněte konvenční produkty nahrazovat přírodními pomalu a postupně, dopřejte kůži čas si zvyknout

2) Pečlivě čtěte složení i u "přírodních" produktů a nenechejte se nachytat lákavým zeleným balením nebo zavádějícími popisy na lahvičkách

3) Blízce se seznamte s typem vaší pleti a kosmetikou, která mu sedne

4) Nečekejte od přírodní kosmetiky úplně stejné vlastnosti jako od té syntetické - nelekejte se, pokud šampon bude méně pěnit nebo krém nebude mít silikonově sametovou konzistenci

5) Začněte s výměnou produktů, které používáte každý den (čisticí kosmetika, šampon, sérum…) a až poté postupně po vypotřebování začněte nahrazovat další produkty, které používáte jen občasně

6) Vsaďte na jednoduchost - není třeba používat desítky různých produktů a zejména zezačátku není vhodné pleť hned zahltit. 

✔︎ 3+1 produkt, se kterými si vystačíte při každodenní péči o vaši pleť

1. Odličovací olej nebo  EMULZE
2. Pleťová voda nebo tonikum
3. Pleťový krém
+ Pleťový olej/sérum, které  můžete, ale nemusíte do péče zařadit

✔︎ 1 produkt, který budete potřebovat k péči 1x týdně

Pleťový peeling zbaví odumřelých kožních buněk rozjasní ji a vyhladí umožní lepší vstřebávání dalších ingrediencí

✔︎ K péči o tělo Vám budou stačit 2 produkty

1. Tělové mýdlo nebo sprchový gel
2. Tělový krém

✔︎ K péči o vlasy Vám budou stačit 2 produkty

1. Šampon na vlasy
2. Kondicionér na vlasy

A co Váš rozpočet?

Musí být nutně používání kvalitní přírodní kosmetiky drahé? Pokud začnete se základní každodenní péčí (odličovací produkt, pleťová voda, krém), vystačíte si s částkou od 1 149 Kč dohromady. A nezapomeňte, že u nás každý týden probíhají akce a slevy, kdy si postupně můžete kosmetiku nakupovat a doplňovat se slevami více jak 20%. Aby Vám slevy neutekly, přihlaste se k odběru novinek níže a zanechte nám svůj e-mail.

Trápí vás pupínky, zarudnutí a podráždění pleti? Zaměřte se na kosmetiku s vysokým obsahem hojivých, protizánětlivých látek. Příroda jich naštěstí nabízí celou řadu.

Jak a proč vzniká zánět?

Zánět nastává jako reakce na bakterie, viry, alergeny a další látky, které náš imunitní systém vyhodnotí jako své nepřátele. Zánětlivá pleť je obvykle zarudlá, je citlivá a horká na dotek, často svědí, bolí a projevuje se vyrážkou, pupínky, puchýřky nebo otoky.

Proti zánětu je třeba bojovat zevnitř i zvenku. Tak jako u jakéhokoliv jiného zdravotního problému, totiž všechno souvisí se vším. Vhodná kosmetická péče pomůže vaši pleť zklidnit, zmírní zarudnutí a urychlí regeneraci pokožky. Drobné změny jídelníčku a každodenního režimu potom zabrání dalším zánětlivým procesům v organismu. 

Protizánětlivé přírodní ingredience v kosmetice

Cílem protizánětlivé kosmetiky je mírnit účinky určitých enzymů v těle, které způsobují otoky a záněty kůže. Tím, že proti zánětu zakročíte hned na začátku a pomůžete pokožku přirozeně zklidnit, zabráníte poškození kůže a dalšímu rozvoji zánětu.

Mezi protizánětlivé ingredience v kosmetice patří:

Aloe Vera

Aloe vera je úžasnou ingrediencí pro zánětlivou a podrážděnou pleť. Zmírňuje zánět a s ním spojenou bolest a přeciltivělost kůže, příjemně chladí a napomáhá celkové regeneraci. Aloe Vera využijete také jako SOS pomoc při spálení od sluníčka nebo po bodnutí hmyzem. Kůži zbaví horkosti, zarudnutí i nepříjemného otoku.

Tip: Evergetikon Aloe Vera hydratační gel

Zelený čaj

Zelený čaj je zásobárnou zdraví prospěšných antioxidantů - polyfenolů. Zabraňuje tvorbě (nebo dalšímu rozvoji) zánětu a současně pleť chrání před negativními účinky UV záření, před předčasným stárnutím, vznikem vrásek a a pigmentových skvrn. 

Měsíček

Měsíček má zklidňující, hojivé a protitánětlivé vlastnosti. Je vhodné ho zařadit do péče o aknózní, ekzematickou i extrémně vysušenou a citlivou pleť. Olejíček z měsíčku redukuje zánět v kůži, aniž by pokožku vysušoval a díky vysokému obsahu antioxidantů jí chrání před budoucím poškozením.

Tip: Evergetikon Tělový olej s měsíčkem

Kurkuma

Kurkuma je oblíbenou složkou kosmetické péče asijských žen. Patří mezi silné antioxidanty a snižuje produkci molekul, vyvolávajících zánět. Výrazně urychluje hojení a je mimo jiné skvělým spojencem pro ty, které trápí akné nebo psoriáza.

Včelí vosk

Včelí vosk pomáhá redukovat otoky a zbavovat nepříjemného svědění, spojeného se zánětem kůže. Vytváří na pokožce vrstvu, která jí poskytuje ochrannoubariéru proti negativním vlivům okolí (změny počasí, nečistoty z ovzduší, nadmíra slunečního záření…). Usnadňuje regeneraci pokožky, předchází předčasnému stárnutí a pomáhá při léčbě akné, ekzémů nebo psoriázy.

TIP: Krétská všestranná mast s včelím voskem

Stravou proti zánětu

Opakující se záněty mohou mít hlubší příčinu, kterou samotná kosmetika nedokáže zacílit. V první řadě je proto dobré se zaměřit na svou stravu. Zánět mohou způsobovat/zhoršovat mimo jiné rafinované sacharidy (cukr, bílá mouka, sladké pečivo…), smažené potraviny/fast-food, slazené limonády, červené maso, uzeniny nebo margaríny.

Problém může spočívat také v potravinové alergii nebo intoleranci. Tělo každého z nás funguje trochu jinak a co nečí imunitní systém může vyhodnotit jako zdraví prospěšnou potravinu, může ten náš brát jako za nepřítele. A začne se mu okamžitě bránit - jak jinak než zánětem.

Mezi velmi časté alergeny patří např. mléčné výrobky, pšenice nebo lepek obecně, ořechy, semínka, arašídy, ryby nebo vejce. 

Pro zmírnění zánětlivých procesů v těle se snažte vyřadit (nebo alespoň zredukovat) potraviny, které by potenciálně mohly zánět zhoršovat, a namísto nich zařaďte:

• zelenou listovou zelenina (špenát, polníček, rukola…) - bohaté na vitamín E, protizánětlivě působící antioxidant
• avokádo - obsahuje zdravé mononasycené mastné kyseliny a protizánětlivé antioxidanty 
• košťálová zelenina (brokolice, květák, kapusta, kadeřávek, kedluben) - obsahují antioxidanty, snižující zánět v těle
• bobulové ovoce (jahody, maliny, ostružiny, borůvky) - obsahují antokyany, antioxidanty, které mají protizánětlivé účinky a zvyšují tak odolnost vůči nemocem
• ořechy a semínka - obsahují zdravé tuky, omega-3 mastné kysliny a vlákninu
• tučné ryby (losos, makrela, tuňák, sardinky) - patří mezi významné zdroje omega-3 mastných kyselin, které regulují zánětlivé procesy v těle

Stres vs. zánět v těle

Stres mnozí považují jen za nepříjemný pocit a jeho spojitost s fyzickým zdraví berou na lehkou váhu. Stres je al v první řadě fyzickým projevem našeho těla. Vyplavuje se při něm zejména stresový hormon kortizol, který z dlouhodobého hlediska zvyšuje zánětlivost v těle a současně redukuje množství bílých krvinek, které tělo brání před infekcemi.

Jako prevenci proti zánětům (nejen těm na kůži) se proto zaměřte také na míru stresu ve svém každodenním životě. Vyhraďte si dostatek prostoru na odpočinek a utřiďte si své úkoly a myšlenky, abyste předešly přehlcení a stresu.

Oční okolí je místo, na kterém se často objevují známky stárnutí jako první - zejména při nedostatečné a nevhodné kosmetické péči. Čím je tato části pleti odlišná a jak o ni správně pečovat?

Rutina našemu dni a naší mysli dodává řád a stabilitu. Několik opakujících se činností vytváří prostor, který tam pro nás vždycky existuje, na který se můžeme spolehnout a který se nemění, ať už se okolo nás děje cokoliv. Jaké aktivity to večerní rutiny zařadit, aby vám poskytla uvolnění po dlouhém dni a naladila vás na klidný spánek?